starwen

 

 

 

 

首先，如果是女孩兒正在看這篇

正在苦惱著男友的菸味🚬臭沖天，不知該如何解決及幫助時

 

 

千萬千萬不要覺得戒菸是件容易的事！！！

千萬千萬不要覺得戒菸是件容易的事！！！

但是戒成功，的確是值得驕傲的事

 

 

很多男生確實戒掉後，當有人問起「你有抽菸嗎？」

「我戒很久了」一句話，總是充滿著愉悅與自信，不妨仔細聆聽那句悅耳聲

因為  他  們  也  引  以  為  傲 👏。

 

 

有些傻女孩，天真的覺得戒菸不難

為了證明給男友看或是陪男友戒，於是點起了第一支菸（非常多女生的菸是這樣來的）

然後就這樣兩個人呈現於想戒又戒不掉的困境

而女生抽菸的心裏依賴感更是強烈頑固

 

 

女生如果想感同身受不妨可以試試，把戒菸想成減肥

或本身有特別依賴或固定吃什麼，如：甜點？飲料？炸物？茶飲？咖啡？（特別是依賴度極高的東西，像似每天必喝飲料，去嘗試把它戒掉）

 

 

但以上敘述方式也只能算初級難度

為什麼只是初級的難度呢？

 

因為菸裏頭還有一種成份叫「尼古丁」，它會使人成癮

提升戒菸玩家的難度，讓人無法一次就殺死大魔王

但是如果有隊友一起殺，勝率可是大大提高

也不要輕易小看啦啦隊的威力，他會使玩家更有動力去打死BOSS

 

 

 

 

 

以下攻略，需個人化，僅供參考

殺死大魔王第一步：摸著自己的良心評估成癮度

成癮度低：0-3，中：4-6，高：7-10

代表著打大魔王的難度，會建議中高級玩家，需配備藥物止毒癮

當然也不是非必要配備藥物，可先自己使用自身戰略嘗試

 

 

 

 

 

殺死大魔王第二步：了解及紀錄自己抽菸的習慣

1. 建議可以紀錄在手機備忘錄或紙本，總之要有依據，不要憑空想像

例如：早上如廁需叼菸。飯後需抽菸。交際菸。無聊菸。壓力菸。喝茶菸。打牌菸。定時一小時菸，各式各樣的點菸紀錄。

2. 並且了解自己『 什 麼 時 候 不 抽 菸 』

例如：上班禁菸不抽。回家有小孩不抽。平日不抽！？是有的。媽媽不知道故在家不抽，等總總原因。

3. 還有最重要的！！！你究竟是什麼原因想殺大魔王！！！

例如：生病？女友？缺錢？麻煩沒地方抽？一直被罵？小孩？

 

 

 

 

 

殺死大魔王第三步：尋找及備好替代品（因人而異，每個人都不一樣，也只有自己最了解自己）

再來把自己每一個的點菸紀錄，想一個對策，並且盡量套用『什麼時候不抽菸』的原因

例如：早上如廁需叼菸不然無法排泄（僅供參考）

事先買好益生菌或助排便酵素定時服用，讓自己沒有點菸藉口

並起床床邊放置口香糖及牙線，替代手上拿菸的習慣，及讓口中有物體

廁所門上及固定放菸🚬處，貼至提醒字語『想殺死大魔王原因』

轉移注意力方式：跑步、喝水、口香糖（放身上）、放女兒照片、聊天、找事做、打賭、放菸害新聞至門上等等，可以不讓你當下抽菸的事就是一種方式

一樣紀錄一起來可行及ㄧㄡㄒㄧㄠ方式

 

 

 

 

 

殺死大魔王第四步：遠離菸品

不買菸。不放菸至家中、辦公室、身上

因爲正在戒菸時，會比以往更渴望抽菸，往往出現在眼前，就會莫名其妙點下去了

 

有人會說我慢慢戒，但事實上研究報告顯示，

『慢慢減菸量的人』比『一次就沒碰的人』來的痛苦，且失敗率更高，因為持續有抽，尼古丁不間斷，慾望就不間斷

『慢慢減菸量的人』比『一次就沒碰的人』來的痛苦，且失敗率更高

『慢慢減菸量的人』比『一次就沒碰的人』來的痛苦，且失敗率更高

我鼓勵一次戒，就算失敗也沒關係，我們一樣把失敗的原因紀錄起來，並想對策且執行

 

重要的事   不   要   放  棄

 

 

 

 

 

殺死大魔王第五步：啦啦隊鼓勵代替責怪

當玩家殺大魔王的時候會容易變得脾氣暴躁、情緒不穩定、注意力不集中、疲倦、乾咳口乾（肺部正在清除焦油和黏液）等等

啦啦隊需避免不必要的爭執，多予包容

當玩家被大魔王扣血時，要想想  殺大魔王（戒菸）已經不容易了，

千萬不要給予嫌棄、批評及厭惡，那很有可能是玩家致命的爆擊

 

如男友原本一天抽10支，今天抽了7支

「咦，你今天少了3支菸，很厲害欸耶，難怪我覺得你變香了」

發現他的細微，給予肯定及鼓勵，會幫他加血，更有動力繼續奮鬥

反之「厚～你又在抽，臭死了滾開啦」，也許他會想說，反正抽與不抽都會被罵，何必那麼辛苦，就不戒了

 

 

 

 

 

 

如果你還沒想好要不要戒菸這件事

你就想當你憋氣不呼吸的感覺是什麼？

就如同你抽菸時，身體內充斥著一氧化碳缺氧中，所有的器官正遭受的不適

你都無法不呼吸了，器官也是

 

有人會說，沒關係，我沒有要活那麼久

那我們假設一下，原本你的壽命80歲，因為抽菸降至60歲

那在60歲之前，至少要經歷疾病的打擾十年、二十年？

喘到去朋友家都無法，只能待在家看電視

血管收縮血壓高心臟負荷不了，還是只能坐著

胃酸分泌旺盛胃食道逆流無法進食美食

傷口因為缺氧久久無法痊癒

缺氧無持久性功能無性生活

器官發炎久久無法恢復反覆住院反覆花錢

有抽菸的人...記得保保險不然身邊的人很辛苦💦

 

再來家中有小孩仍有抽菸者，即使在陽台、在外面抽，只要回家後接觸到的物體

仍沾染3手菸，再接觸小孩或小孩觸碰，一樣有危害

易引發氣喘，及生長記憶發育遲緩

這時候小孩拿出50分的考卷時，你不能怪他，你只能怪抽菸者

沒有給予他的大腦好的環境

 

 

 

 

 

如果靠自己意志力戒菸嘗試了一段時間，如一個月

仍無法完全不抽菸時，可以試著考慮使用戒菸藥物輔助

現政府有補助『每年每個人有兩次療程，一個療程一次為8週藥，需在3個月內完成』

補助資格：平均一天抽10支以上及成癮度4分

補助費用：最高藥費不超過200元整

不是每一間診所或藥局都有符合戒菸門診資格，可先詢問，或者至醫院開立

 

醫生及衛教師會做專業的評估，建議你適合的戒菸藥物做使用

不是說用了藥物就無事OK了，仍需要意志力去配合（殺死大魔王步驟）

藥物只是輔助你沒有抽菸期間的不適，讓你的身體慢慢習慣沒有抽菸狀態的2個月

當藥物拿掉後才是關鍵，持續6個月沒抽才算成功

變成自己可以決定要不要點這支菸，想抽菸🚬的慾望一直都在！是的

仍須不斷提醒自己一  根  菸  都  不  能  碰  ，回想殺大魔王的辛苦及又要重來的畫面​​​​​​​

很容易因為朋友請菸，點起了一根，就會通通抽回來了！！！

 

 

 

 

戒菸確實很辛苦，10個抽菸者裡頭，10個人想過要戒菸，代表菸是公認的壞東西

所以如果你戒掉了，那就是件了不起的事

 

 

最後告知， 電子煙無法戒菸！！！

                電子煙無法戒菸！！！

                電子煙無法戒菸！！！

---